19 de out. de 2012
Como transformar os lanches das crianças de forma nutritiva e prática:
• Sempre ofereçer as frutas, (podem ser em saladas de frutas);
• Nos intervalos ofereça barra de cereais e frutas;
• Biscoitos de maizena podem ser usados com moderação;
• Substitua frituras por assados;
• Elimine as margarinas, (prefira óleo de coco, pastas caseiras, queijo branco, geléia ou mel);
• Faça as compras com antecedência (importante);
• Crie um cardápio semanal e de preferencia junto com as crianças;
• Troque os alimentos menos nutritivos por mais nutritivos; (p. ex: salgadinhos por frutas);
• Um dia da semana livre e peça sua sugestão, afinal a agenda delas é sempre
lotada de compromissos festivos e estas datas podem ser as escolhidas;
• Não comprar alimentos como (salgadinhos, recheados, refrigerantes, doces, etc.);
• Utilize sucos naturais preferencialmente e evite o excesso de açucar,
se for o caso prefira o demerara ou mel ou adoçados com frutose.
Sempre oferecer água!!!!!
Importante:
Depende de nós pais e cuidadores a introdução e manutenção de hábitos alimentares saudáveis para nossas crianças.
Veja nossa sugestão de lanches saudáveis para a escola.
Abraços e Sucesso com suas crianças!
Glaucia Medeiros
Nutricionista CRN1 2997
